co na regeneracje

[...] moj problem polega na tym ze niedlugo musze wyjechac na troche do roboty do holandii i za duzo nie bede spal max 6-7 h w co moglbym sie zaopatrzyc zeby jakos przyspieszyc regeneracje i zebym jakos dawal jeszcze rade na silowni. caly czas jestem na etapie budowania masy. i 2 pytanie w jakie odzywki oprocz gainera i bialko sie zaopatrzyc bo [...]

Witam -Mam 17 lat -Gram w piłkę nożną w klubie -Ćwiczę na siłowni w przerwach między sezonem Pewien moderator na sfd w dziale piłki nożnej polecał jabłczan kreatyny - zwiększa szybkość, wydolność? czy to prawda? co polecacie by zwiększało szybkość,wytrzymałość, i przyśpieszało regenerację???

Ćwiczę już pół roku i właściwie w każdym tygodniu po pięć razy, przerwy pomiędzy treningami nigdy nie są dłuższe niż 2 dni - to są wyjątkowe sytuacje - lecz w tym tyg ćwiczyłam zaledwie 3 razy(pod rząd-wt,śr,czw) i mam 3-dniową, niezależną ode mnie, przerwę. Jak wpłynie to na moje mięśnie, na to co wypracowałam? Czy można uznać to za regeneracje??

Witam ponownie. Co moglibyście polecić na osłonę i regenerację stawów po winstrolu(Stanex I-50). Kolega mówił ze trzeba go brać z deką bo deka powoduje nagromadzenie wody w stawach a winstrol wysusza ale nie wiem na ile jest w tym prawdy...

[...] zaczać chodzić na BJJ. NO i kolidowałby to z siłownia troche bo ćwiczyłbym systemem 4 dniowym ( klata + triceps , plecy + biceps , nogi , barki ) . A przecierz musze mieć regeneracje i jeszcze nauka. Treningi BJJ byłby w pn, śr i pt. Czy w takim razie jeżeli połącze nogi z barkami odczuje różnice ? Czy spowolnie to przyrost barków i nóg ? [...]

[...] regeneruje. Nie moge bardzo czesto chodzic na silownie bo nie mam tyle czasu. Powiedzcie mi czy dobrze jest cwiczyc co 4 dni wszystkie partie (klatka,plecy,barki,nogi,tric,bic) ale dwa razy mniejsza iloscia serii? Wystarczy mi 4 dni na pelna regeneracje kazdej grupy, a zbey to ulatwic bede trenowal np. na klatke 6 serii a nie 12. to dobry pomysl?

Witam, mam 17 lat 185cm/75kg. Staż na siłowni około 3 miesiące, na początku przez pierwsze 2 miesiące ćwiczyłem FBW, ostatnio splitem. I teraz nasuwa się pytanie, czy w moim wieku i przy tym stażu mógłbym zacząć ćwiczyć 5 razy w tygodniu? Ogólnie aktualnie ćwiczę 3 razy w tygodniu, w poniedziałek, środę oraz piątek, w weekendy chodzę na basen. [...]

[...] widzialem troche filmikow na yt odnosnie BB i sie zastanawiam, czy tylko mi sie tka wydaje, czy w usa sa troche inne reguly odnosnie treningow, tzn. nie patrza na diete, regeneracje itd i jedyne co ich obchodzi to intensywnosc na najwyzszym stopniu, bez techniki. widzialem kiedys jakis filmik, w ktorym jakis znany trener doradza tam ludziom [...]

[...] wolnego czasu i pomyslałem, że to fbw mogę podzielić jakby na dwa dni, czyli np. poniedziałek ćwiczę klatka 3s, barki 2s, triceps 2s, brzuch 2s. We wtorek najszerszy grzbietu 3s, biceps 2s, prostowniki (MC) 2s, nogi (przysiady) 2s. Patrząc na to, i tak każdy mięsień ma regeneracje około 48h... Co wy na to? Czy może zostać przy FBW 3x/tydz. ?

hej. Co mógłbym ewentualnie dozucic do bcaa i thermo speeda na lepsza regeneracje i power na treningu? Myslałem o aakg bo mnie dosć fajnie klepalo a moze cos jeszcze? Chciałbym tez się dowiedziec ile mozna brac te suple maxymalnie i w jakich ilosciach? Z góry dzieki za pomoc .. ;)

ocencie mój trening, chcę na nim robić mase. Kupiłem sobie do tego jeszcze Crea FUSION Olimpu i oczywiście odzywkei i stosuje dietke. Teraz robię regeneracje 2 tyg. i chciałem zacząć ten trening. Co wy na to?

Witam brałem teraz mono z olimpu mega caps i miałem diete trening dobry i dbałem o regeneracje ale prawie żadnych efektów oprócz 5kg na płaskiej i teraz robie przerwe 6tygodniową a pózniej co robić brać jakiegoś staca może storma bo mono wogule na mnie nie działa?

Witam, mam 15 lat i trenuję piłke nozną + siłownia. W tygodniu mam 6 razy trening piłkarski i dodatkowo chodzę na siłownie raz w tygodniu. Jestem troche zmeczony, co polecacie na szybszą regeneracje + jakies dodatkowe suplementy. Z góry dzieki :)

Witam serdecznie ;) Czy takie połączenie ma sens? chodzi mi o jednorazowy trening. Przed treningiem BA + Hot Blood 2.0, w trakcie 12 gram BCAA do popijania, po treningu Carbo + kreatyna + Ba + mała porcja bcaa. 45 min po treningu białkp. Regeneracje mam na dobrym , może nawet bardzo dobrym poziomie. Co o tym myślicie? Nie przesadze? na plecy 4 [...]

Cześć, Chciałbym was zapytać co uważacie na temat odzieży kompresyjnej. Czy może ktoś z was stosował/stosuje? Z powodu tego, iż łączę treningi na siłowni z piłką nożną oraz basenem mam w sumie 5-6 treningów w tygodniu. Szczególnie intensywnie trenowane są nogi, ze względu na dyscypliny sportu, które uprawiam. Czy uważacie, że taka odzież mogłaby [...]

Cześć koksy, wpadłem tu zapytać kogoś z wiedzą praktyczną i teoretyczną, co sądzicie o cyklu hgh solo lub hgh + testosteron na ogólną poprawę formy, regenerację przy przewlekłym przemęczeniu spowodowanym bardzo ciężką pracą fizyczną. Urlop naładował mnie na niecały miesiąc, zmęczenie wróciło, odbija się na produktywności, nastroju, relacji z [...]

Witam. Jem Jabczan Kreatyny TREK CM3. Mam pytanie bo chce uzyskac bardziej rzezbe niz mase. Na jabczanie biegam po treningu na lepsza regeneracje, a teraz wakacje zaczynam to codzien z rana i schudlem. Jabczan jest odrzywka na suchy miesie. To moj 1 jabczan (360 kaps), co radzicie wziasc 2 raz Jabczan czy tez inna odzywke polecacie (procz [...]

Co dostepnego w UK w aptece bez recepty na ochrone oraz regeneracje watroby po dluzszych czy mocniejszych oralach? Cos na zastepstwo essentiale forte i hepatil. Liv52 widzialem ze jest w bootsie, daje rade?

takie troche dziwne pytanie :P jestem na masie aktualnie i tak, spac dluzej (10h) czy wstac wczesniej (8h) i zjesc 6 posilek w tym 1 przypadku i tak jestem na plusie kcal co wybrac kaloriie czy regeneracje :P ?

mam pytanie zaczolem trening na rzezbe i chcialem sie dowiedziec jakie suplementy polecacie chcialbym cos na szybkom regeneracje i cos co pomorze mi spalic tluszcz anie miesnie.mam 178 wzrostu i warze 80 kg